Progressive Muskelentspannung (Progressive Muskelrelaxation) nach Jacobson
Angebot nach Terminvereinbarung
- als therapeutische Intervention in Einzelstunden, auch als Einzelkurs.
- Seminar für Gruppen,
- Inhouse- Betriebsseminare.
Sie können wählen:
Seminar „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“
- 6-stündiges Tagesseminar
- Kompaktkurs zu 3 Kurseinheiten, je 3 Stunden, bzw. nach individueller Vereinbarung.
Der zertifizierte Kurs wird von fast allen Krankenkassen bezuschusst.
Obwohl die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, auch Muskelrelaxation genannt, bereits zu den klassischen Entspannungs- und Therapiemethoden zählt, ist sie aufgrund der leicht erlernbaren Technik, der gezielten und schnellen Entspannung nach wie vor attraktiv und äußerst wirkungsvoll.
Progressive Muskelentspannung heißt, dass nacheinander einzelne Muskelgruppen wenige Sekunden angespannt und dann wieder gelöst werden. Vor allem über das bewusste Nachspüren wird der Unterschied zwischen Körperanspannung und Gelöstheit erfahrbar gemacht. Der Körper kann dadurch neue Erfahrungen machen und immer schneller den bewussten Zustand der Entspannung herbeiführen. D. h., dass nach zuerst regelmäßigem Üben sich der Entspannungsmechanismus "automatisiert" und der Körper die Technik so beherrscht, dass Sie sich dann immer und überall sozusagen wie auf Knopfdruck entspannen können. Im Kurs erlernen sie angefangen mit der Langversion im Liegen, wie die Entspannungstechnik auch im Sitzen und Stehen und als Blitzentspannung durchgeführt werden kann. Der Kurs vermittelt außerdem einen achtsamen Umgang mit sich selbst, wertvolle Atemtechniken, die richtige Körperhaltung und Energieübungen, damit Sie dauerhafte Vitalität, Gesundheit und Balance erhalten können.
Wirkung der Progressiven Muskelentspannung:
Regelmäßig angewendet hat sich diese Entspannungstechnik zur Vorbeugung, sowie der Verbesserung, besonders auch chronischer Krankheiten bestens bewährt. Durch die Muskelentspannung wird eine Rückwirkung auf das zentrale Nervensystem erzielt. Die Herzschlagrate und der Blutdruck sinken, die körperliche Daueranspannung wird unterbrochen und der Körper kann sich in den Entspannungsphasen wieder erholen und ausgleichen. Die Gehirnaktivität wird schwächer, d.h. das Gehirn kommt zur Ruhe, ständige, sich kreisende Gedanken werden ausgeschaltet – es tritt eine psychische Beruhigung und Gelassenheit ein und setzt Selbstheilungskräfte in Gang. Körperliche, aber auch psychische Beschwerden (z. B. Angstzustände) können so gelindert werden.